Wil jij ook weten hoe je met minder suikers beter voor je kindje in je buik kunt zorgen?
Het is voor iedereen goed om niet te veel producten met toegevoegd suiker te eten. Voor zwangeren helemaal, want het kindje in je buik is afhankelijk van jouw voeding. De meeste producten waaraan suiker is toegevoegd bevatten veel calorieën, maar weinig voedingsstoffen. Suiker zit van nature in bijvoorbeeld fruit en melk. Deze producten zijn onderdeel van een gezonde voeding. Wil je minder suiker eten, beperk dan de voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd, zoals koek, snoep, gebak, frisdranken en sauzen. Er zit ook toegevoegd suiker in de producten waarvan je het misschien niet verwacht, zoals ketchup, sommige broden uit de supermarkt, kant-en-klaar-maaltijen en dressings. Lees dus heel goed de etiketten in de winkel waar je je boodschappen doet; je zult versteld staan van alle producten waar suiker aan is toegevoegd. Hoe je dat doet? In dit filmpje van het voedingscentrum wordt het duidelijk uitgelegd: Suikers: etiketten lezen
En tot slot alvast een paar tips om te beginnen: vervang vruchtensappen en frisdrank door water en thee; vervang koekjes of gebak door een cracker met een plakje kaas of door een schaaltje met tomaatjes, komkommer of rauwe paprika; maak je eigen pastasaus met gezeefde tomaten ipv saus uit een potje. Meer weten? Kijk op Voedingscentrum
Meer weten over Waalsprong Verloskundigen? Klik hier