Het is weer zomer, en wat is er dan fijner dan lekker in de tuin met elkaar te eten en te drinken? Als huisartsen krijgen we veel vragen over voeding en wat je beter kunt doen of laten. Daarom deze zomercolumn met alles wat u moet weten over eten in vijf punten.
Ten eerste: eet gevarieerd. De ‘schijf van vijf’ is bedoeld om gezonde keuzes te maken.
Ten tweede: eet niet te veel. Ons lijf heeft een ingebouwd systeem dat ‘verzadiging’ heet. Bij voldoende maagvulling wordt de eetlust minder. Koester dit signaal, en leer de kinderen vooral ook om hiernaar te luisteren.
Tip drie: eet op vaste tijden. Ons lichaam houdt van een vast ritme. Kies eettijden die bij uw leven passen en houd daaraan vast.
Punt vier: proef en ruik. Als je kauwt komen smaakstoffen in aanraking met de tong en bereiken geuren de neus.
Nummer vijf: eet samen. Dit stimuleert een gezonde eetlust. Peuters willen niets liever dan samen aan tafel met de ouders. Tot slot: geniet!
Meer weten? Lees de zomercolumn van Floris van de Laar in de Lentse Lucht nr. 7 2024.
