Gezond door de overgang: kleine stappen, groot verschil!
De overgang hoort bij het leven van iedere vrouw, maar dat maakt het niet altijd makkelijk. Opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen of wat extra kilo’s – het kan allemaal even wennen zijn. Gelukkig kun je met een gezonde leefstijl veel doen om je fitter en meer in balans te voelen.
Eet met aandacht. Minder suiker, alcohol en snelle snacks kan ook al verschil maken.
Beweeg elke dag. Beweging is een natuurlijke stressremmer. Een stevige wandeling, fietsen of wat krachttraining helpt niet alleen tegen gewichtstoename, maar verbetert ook je slaap en humeur. Probeer iets te doen wat je leuk vindt – dan houd je het makkelijker vol.
Zorg voor rust. Stress verergert overgangsklachten. Neem daarom bewust rustmomenten: adem diep, doe aan yoga, of geniet gewoon even van een kop thee zonder telefoon erbij. Een vast slaapritme helpt ook om beter te herstellen.
De overgang is geen eindpunt, maar een nieuw begin. Door goed voor jezelf te zorgen – stap voor stap – kun je deze periode met meer energie en zelfvertrouwen beleven. Kleine veranderingen maken echt een groot verschil! Ik help je graag!
