🌞 Oefening 1: De eerlijkheid van imperfecties
Ten eerste, besef dat niemand perfect is. Maak een lijst van mensen die je respecteert, bewondert of liefhebt. Omschrijf hun imperfecties. Je gaat inzien dat niemand perfect is en dat die kleine foutjes je echt niet minder waard of geliefd maken.
🌞 Oefening 2: Welke gedachten horen bij perfectionisme
Ten tweede, let op de manier waarop je intern met jezelf praat. Neem pen en papier en schrijf je gedachten op in situaties waarin je streven naar perfectie opkomt. Herken je een patroon? Door je bewust te worden van je eigen gedachtestijl, krijg je de kans deze te veranderen.
🌞 Oefening 3: Zijn jouw doelen realistisch
Ten derde, bekijk je doelen opnieuw. Als je hoge, misschien zelfs onbereikbare doelen stelt, probeer deze dan op te delen in kleinere, realistischere doelen. Elke keer dat je een kleiner doel bereikt, krijg je een boost van zelfvertrouwen, en de druk om perfect te zijn vermindert.
🌞 Oefening 4: Zelfcompassie
Ten vierde, wees lief voor jezelf. We hebben vaak de neiging om harder voor onszelf te zijn dan voor anderen. Praktiseer zelf-compassie. Als iets niet perfect uitpakt zoals je had gehoopt, behandel jezelf dan net zoals je een dierbare vriend(in) zou behandelen.
🌞 Oefening 5: Vraag om hulp
En ten slotte, weet dat je niet alles alleen hoeft te doen. Vraag en accepteer hulp van anderen zonder het idee te hebben dat je faalt. Je omringen met mensen die je steunen, kan een groot verschil maken in de strijd tegen perfectionisme.
Ontdek zelf wat coaching voor jou kan betekenen en leer jezelf coachen. Ga aan de slag met deze oefeningen om de grip van perfectionisme te verminderen. Met minder last van perfectionisme ervaar je minder stress, meer vrijheid en een betere balans in je leven.
Wil je meer weten over hoe je je perfectionisme kunt verminderen en heb je daar hulp bij nodig? Plan dan een sessie met mij in! Ik help je graag om je perfectionisme aan te pakken en je stress te verminderen.
Stuur een e-mail naar of boek je sessie via de volgende link:
https://calendly.com/julijacoachingentraining/30min
Liefs,
Julija
